肥胖的衡量標准有很多。這兩個計算體脂的簡單公式可以試試!

今天我想和大家聊聊兩個方面有趣的體脂比例的計算模型公式(只針對成年人),有興趣的可以通過自己進行計算分析一下,看是否靠譜。如果我們家裏有體脂秤,可以和體脂秤的結果做個比較。其實,不同的方式,測量的結果也不一樣,有些體脂秤的結果以及是否安全可靠也很難說。如果想准確及時了解患者體內脂肪的多少,體脂計算全身的核磁的檢查工作比較全面准確些,但不常規做,也比較昂貴,也沒有太多的必要。如果有需要一個非常簡單的方式方法就可以充分了解脂肪的比例,那還是很值得學習期待的,即使企業是不是那么如何准確,至少一種可以選擇做個參考。

我們知道,肥胖的主要危害還是增加體內脂肪,特別是內髒脂肪。肥胖通常被定義為體內脂肪堆積超過理想體重20% 以上,而不是實際體重超過20% 。因此,有人認為體脂百分比應定義為肥胖,具體如下: 男性: 肥胖體脂百分比大於25% ,其中21-25% 是臨界點; 女性: 肥胖體脂百分比大於33% ,其中31-33% 處於臨界水平。但是,體脂磅在實際工作中要獲得體內脂肪的比例並不簡單,需要通過專用儀器進行測量。目前測量人體脂肪含量的方法很多,如基於生物電阻抗的生物電阻抗法。雙能 x 射線吸收法,通過 x 射線法,具有輻射損傷,以及 b 超、 ct 和 mri 方法,都不簡單,要有一定的儀器設備。

所以,目前臨床上對於我們可以采用這樣一種通過比較進行簡單的方法來作為超重/肥胖的診斷技術標准,它便於推廣,即體重指數(BMI);

大家對體重指數公司應該發展有所研究了解,它是通過一個學生計算模型公式,具體為:體重指數(BMI)=體重(kg)/身高(m2)的平方。目前我國肥胖相關標准體系還不能夠完全進行統一,不同人種和國家作為診斷超重/肥胖的標准要求不一樣。我主要以實現中國管理指南的標准給大家主要介紹。如果BMI在18.5~23.9之間為正常;24.0~27.9之間為超重,大於28.0的則為肥胖(女性比男男性使用范圍小1)。雖然現在這個教學方法分析診斷肥胖簡單,但是它具有一定先天的缺陷,也常受到影響大家的詬病。因為,很多體重指數高的人不一定肥胖,他們的體內脂肪不一定多。我們教師可以舉一個重要例子,健美運動員,通常體重指數高,但並不肥胖,因為這樣他們進入體內主要是由於肌肉,而不是一種脂肪。所以,體重指數和脂肪沒有社會必然的聯系,但是企業對於工作正常普通用戶人群,體脂計算體重指數和脂肪還是需要具有不能很好的相關性,所以體重指數用的比較多。

脂肪一般分為兩類:皮下脂肪和內髒脂肪。真正對人體有害的是內髒脂肪。因此,我們提出了一個新概念——腰圍或腰臀比,用來評價肥胖與疾病的相關性。我們認為肥胖對人體有害,因國而異。盡管如此,根據中國的標准,人們普遍認為男性的腰圍大於90厘米,女性的腰圍大於85厘米,這意味著肥胖相關疾病的風險明顯增加。

目前的研究大多集中在腰圍和BMI這兩個被認為是心血管疾病和死亡的獨立危險因素。有人認為腰圍可能影響更大。因為,人們發現,對於同樣的BMI,腰圍的變化是相當大的。但在BMI固定的情況下,腰圍較大的成年人健康不良的風險增加更明顯。

肥胖帶來的危害是多方面的,可以通過影響學生全身各個管理系統;

例如: 呼吸系統: 阻塞性睡眠呼吸暫停,可以誘發呼吸道感染,增加哮喘的發病率; 消化系統: 膽囊疾病(膽囊炎,膽石症) ,非酒精性脂肪性肝炎(nash) ,脂肪肝和反流性食管炎; 心血管系統: 冠狀動脈疾病,原發性高血壓,肺心病,肺心病,肺部高壓等。神經系統: 中風,良性顱內壓升高,產科和圍產期: 妊娠相關的高血壓,巨大兒和難產,代謝性疾病: 2型糖尿病,前驅糖尿病,代謝症候群和血脂異常;生殖系統疾病: 不育、多囊卵巢綜合症、男性性腺機能減退、癌症發病率增加,特別是在消化系統,其他癌症,如子宮內膜癌(絕經前期)、前列腺癌、乳腺癌、腎癌甚至精神疾病也在增加。

我們來談談實質問題吧。上述兩種方法都不能直接評價脂肪量。有沒有什么簡單的方法,可以知道你體內有多少脂肪?科學家們通過幾項研究設計了兩個公式,根據體重指數和腰圍來計算體內脂肪的總量,或者說體內脂肪的比例

身體脂肪%

一級方程式: 1.2 bmi + 0.23歲-10.8性別-5.4

(男性 = 1女性 = 0,基於身體質量指數)

公式二:64 20 ×身高/腰圍(米)+12×性別

· (男=0 女=1 基於學生身高測量腰圍)

通常是根據體重指數來計算體脂百分比。但一項新的研究表明,相對脂肪質量,基於身高和腰圍的比例,比體重指數(bmi)更能預測體脂百分比。這項研究使用了來自國家健康和營養檢查調查(nhanes)的數據來開發模型,並使用雙能X線吸收儀(dxa)測量體脂百分比。他們觀察了超過350個身體測量數據,得出了簡單的人體線性方程式來估計體內脂肪總量的百分比。這兩種計算方法是否適用於中國人,我認為還需要進一步驗證,因為這兩個公式計算的結果不盡相同,有一定的誤差。但是,這兩個公式可以作為簡單評價體脂率的參考。如果將它們作為研究的基礎,則需要進一步測試,因為它們沒有將中國人口的脂肪比率與實際測量數據進行交叉檢驗。

總之,在目前的情況下,可以綜合考慮BMI、腰圍、體脂含量來評價肥胖或脂肪含量。如果三個指標都超標,還是有意義的。作為一個個體,我覺得做縱向比較,對自己的體型/體型做一個比較客觀的評價,也是有意義的。

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